CORSI NORDIC WALKING

Corso Base

Durata:

A) 3h30m. di lezione svolto in una intera mattinata

B) 4h30m di lezione in 3 sessioni da 1h30m

  • Accessibile a tutti.
  • Scopo del corso è fornire le nozioni basilari che consentono di praticare l'attività senza difficoltà.
  • Gli allievi apprenderanno la tecnica nella sua completezza, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla mobilizzazione della colonna vertebrale, alla funzionalità del piede, delle braccia e alla tonificazione muscolare.

Corso di perfezionamento della tecnica

Durata:

6h di lez. divise in 3 sessioni

  • Riservato a tutti coloro che hanno già frequentato un corso base o avanzato e vogliono perfezionare nei minimi dettagli la tecnica del Nordic Walking per poterne sfruttare al massimo tutti i benefici.
  • Il corso vedrà prima un approfondimento della tecnica completa e dei corretti movimenti tramite esercizi specifici e prove pratiche.
  • Su richiesta introduzione alle tecniche avanzate (corsa, skating...).
  • Seguiranno nozioni sui principi del corretto allenamento personalizzato sugli obiettivi di ciascuno con utilizzo del cardiofrequenzimetro

Tonificazione e sviluppo capacità aerobica

Durata: tutto l'anno

Lezione di 1h15m una volta alla settimana

Le uscite saranno divise in 2 parti

  • Inizieremo con una camminata dinamica con i bastoncini da Nordic Walking con variazione di diverse tipologie di passi.
  • Nella seconda parte effettueremo una serie di divertenti esercizi abbinati ai ns. bastoncini.

Corsi personalizzati (Personal Trainer)

Durata:

da concordare

  • Per chi vuole apprendere il Nordic Walking con l'assistenza diretta e personalizzata di uno dei nostri istruttori oppure per piccoli gruppi che vogliono frequentare un corso in luogo, date ed orari a scelta diversi da quelli previsti per il corso tradizionale.
  • Il corso verrà elaborato e personalizzato sulla base delle richieste ed aspettative dei partecipanti.

Workout

Durata:

da concordare

  • Sedute di perfezionamento dei movimenti
  • utilizzo delle tecniche avanzate
  • allenamenti e argomenti specifici richiesti studiate per coloro che desiderano migliorare le loro prestazioni o si pongono obiettivi specifici