Per ottenere reali benefici  è fondamentale la acquisizione della  tecnica corretta.
Walking&More è una  specifica  metodologia di insegnamento di rapido apprendimento, divertente e stimolante.

 

 

     Attività :

*      Personal trainer

*      Preparazione eventi sportivi agonistico e non competitivi

*      Preparazione atletica personalizzata

*      Programmi di dimagrimento e tonificazione

*      Coaching


 

Corsi
 


NORDIC WALKING

Corso Base

 
 Accessibile a tutti. Scopo del corso è fornire le nozioni basilari che consentono di praticare l'attività senza difficoltà
Gli allievi apprenderanno la tecnica nella sua completezza, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla mobilizzazione della colonna vertebrale, alla funzionalità del piede, delle braccia e alla tonificazione muscolare.
 

Corso di perfezionamento della tecnica


 Riservato a tutti coloro che hanno già frequentato un corso base  e vogliono perfezionare nei minimi dettagli la tecnica del Nordic Walking per poterne sfruttare al massimo tutti i benefici.
Il corso  vedrà prima un approfondimento della tecnica completa e dei corretti movimenti  tramite esercizi specifici e prove pratiche. Su richiesta introduzione alle tecniche avanzate (corsa, skating...).  Seguiranno nozioni sui principi del corretto allenamento personalizzato sugli obiettivi di ciascuno anche con utilizzo del cardiofrequenzimetro

   

Corsi personalizzati (Personal Trainer)


Per chi vuole apprendere il Nordic Walking con l'assistenza diretta e personalizzata oppure per piccoli gruppi che vogliono frequentare un corso in luogo, date ed orari a scelta diversi da quelli previsti per il corso tradizionale.
 

 

CAMMINATA SPORTIVA

Corso  base

Scopo del corso
- Acquisire le basi della corretta tecnica
- Conoscere il "proprio ritmo aerobico"  per migliorare l'equilibrio fisico e lo stato di benessere. 

Alcuni argomenti trattati:
- la corretta postura, la camminata naturale e  la camminata "sportiva",  il riscaldamento, lo streching
- l'uso del cardiofrequenzimetro  e GPS


L'allenamento

Per tutti coloro che posseggono una tecnica di base

Scopo del Corso:

 scoprire quanto e come è corretto allenarsi, i ritmi più idonei per ciascuno approfondendo, e mettendo  in pratica, le migliori tecniche di allenamento  Stretching finale

Verranno inoltre elaborate specifiche tabelle di allenamento studiate sulla base delle caratteristiche e degli obiettivi dei singoli partecipanti
 


Manteniamoci in forma tutto l'anno

Lezioni di Interval Training  piacevoli e stimolanti  adatte a tutti, dove alterneremo momenti aerobici con variazioni di intensità a esercizi a corpo libero
Obiettivi: benessere,  tonificazione , resistenza,  mobilità ed elasticità  articolare

Dove: Sabato mattina Parco Sempione e Martedì sera Giardini Indro Montanelli


Preparazione per eventi sportivi;  "dalla Maratona al Cammino di Santiago"

Per chi desidera prepararsi per vivere la stimolante esperienza di partecipare e  portare a termine i 42 KM della Maratona!
Incluso:  programma di allenamento personalizza


Corsi personalizzati (Personal Trainer/Coaching)


- Personal Trainer

Per chi desidera lezioni personalizzate sulla base delle caratteristiche e obiettivi di ciascuno.
-  Coaching
Corso elaborato su misura sulla base delle richieste ed obiettivi dei partecipanti
(dimagimento, tonificazione, miglioramento della performance, benessere, allontanamento delle tensioni...).